"الترامبولين".. لياقة بدنية وراحة نفسية

السبت، 21 يوليو 2018 ( 10:01 ص - بتوقيت UTC )

يوفر تمرين المنطّة أو "الترامبولين" بعض المزايا الصحية واللياقة البدنية الممتازة، فهي ليست فقط نشاطاً ممتعاً للأطفال، وبالإضافة إلى كونها لعبة مسلية وممتعة، يمكن أن يُحقق القفز على الترامبولين  فوائد كثيرة للقلب والأوعية الدموية التي تفوق الركض أو القفز، بحسب ما أكدته دراسة علمية حديثة أشارت إلى أن "الترامبولين" له العديد من الفوائد الصحية للبالغين.

الدراسة التي أجرتها وكالة الفضاء الأمريكية "ناسا"، أثبتت أن تمارين القفز على المنطة (ترامبولين) تفيد الجسم أكثر من ممارسة الركض بنسبة 68 في المئة، وأن تمارين الترامبولين القوية لمدة 10 دقائق أكثر فائدة من 30 دقيقة من الجري.

وأشارت الدراسة، التي نشرت في مجلة "ناسا لعلم وظائف الأعضاء التطبيقي"، إلى أن قضاء المرء ساعة من القفز على الترامبولين كفيل بحرق عدد من السعرات الحرارية أكبر بكثير من تلك التي يمكن حرقها عند الركض لنفس الفترة الزمنية. كما وجد الباحثون أن ممارسة تمارين تحفيز ضربات القلب والدورة الدموية لمدة ساعة ربما تقلل من فرص نجاح محاولات انقاص الوزن، نتيجة لزيادة معدل ضربات القلب والتنفس السريع الذي ربما يؤثر على عملية التمثيل الغذائي، بالمقارنة مع مختلف أنواع الرياضات، وفقاً لموقع bestwomensworkout.

فوائد الترامبولين

الدراسة رصدت مجموعة من فوائد الترامبولين، من أهمها زيادة دورة الأكسجين ما يؤدي إلى زيادة طاقة الخلايا في الجسم. حيث قارن الباحثون بين معدل نبضات القلب واستهلاك الأكسجين أثناء القفز، وبينها خلال تمارين الركض أو ركوب الدراجات.

حسب الدراسة، يعمل القفز على الترامبولين على زيادة اللياقة البدنية، وتنشيط خلايا الجسم، وتحسين أداء العضلات، فضلاً عن تحسين حالة العمود الفقري وتخفيف آلام الظهر. وتساعد في تخليص الجسم من السموم وتنشيط الدورة الدموية والقلب، ما ينعكس على الحالة العامة للإنسان.

ووجد الباحثون أن هناك ارتفاعاً كبيراً في "المحفزات الميكانيكية الحيوية" في الجسم أثناء القفز على الترامبولين. وأوضح العلماء أنه يتم الآن تطبيق تلك التمارين على رواد الفضاء في وكالة "ناسا"، بخاصة بعد قيامهم برحلة إلى الفضاء، الأمر الذي يساعد على تجديد الطاقة، وتحسين حركة الجسم، والوقاية من أي إصابات في العضلات أو العظام. 

كما تعمل تمارين الترامبولين المنتظمة، على بناء عظام أقوى وزيادة كثافتها، ما يساعد على منع الكسور وهشاشة العظام. وتشمل الفوائد الأخرى فقدان الوزن بسبب حرق السعرات الحرارية، وكلما ارتفعت أثناء القفز كلما زاد عدد السعرات الحرارية التي يتم تحرقها، مع تقليل الإجهاد وخفض الضغط المرتفع والعمل على استقراره، بحسب موقع jumpingsingapore. 

التمثيل الغذائي

يفسر الخبراء بأن القفز على المنطة، بمثابة كلمة السر في نجاح محاولات إنقاص الوزن، وتُساعد في عملية التمثيل الغذائي، فإذا قام الشخص بالقفز بوتيرة معتدلة، فلا يزال بإمكانه التنفس بشكل مريح وهادئ. كما أنه لا يحرك الجسم بتوتر أو تعب، بل يشعر بالحرية ولا تحركه سوى الجاذبية الأرضية.

ولمن يحاولون إنقاص وزنهم، ينصح الخبراء بممارسة هذا النوع من التمارين لفترة تتراوح ما بين 15 إلى 20 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع، وفقاً لما ورد في الدراسة، وبحسب ما أورده موقع livestrong.

ads

 
(1)

النقد

الخوف فقط من أن الرغبة في حرق الدهون يتبعها إصابة بكسر العظام  يعني حرق وكسر ههههههههه

  • 15
  • 13

حياة الإخبارية

حياة الإخبارية