نصائح لتعزيز الثقة بالنفس وتجنب الإحراج

الخميس، 15 مارس 2018 ( 07:47 ص - بتوقيت UTC )

هل سبق لك أن وجدت نفسك داخل غرفة، والجميع ينظر إليك في انتظار سماع ما تقوله؟". في مثل هذه اللحظات قد يتملك البعض الشعور بالخجل أو عدم الثقة بالنفس، وقد تنتابهم مجموعة من الأفكار الهدامة مثل "لا أريد أن أبدو غبياً.. لا أريد أن يحكم الناس علي، أعتقد أن الناس لا يحبونني".

فكل ما عليك فعله هنا، أن تتوقف فوراً عن ذلك؛ فالشخص الواعي يتغاضى عن إخضاع ذاته للتقييم من الآخرين، لاسيما أن كثرة التفكير في الصورة التي يشاهدنا عليها الناس أمر يعد غاية في السوء، إذ يزيد من خجل الفرد ويفقده الثقة في النفس. وللتغلب على مثل هذه الأفكار السلبية، يتحتم على الفرد أن يكون أكثر وعياً بذاته وقدراته، حتى يستطيع التفكير بشكل سليم، واتخاذ القرارات الصحيحة،  لاسيما في المواقف الصعبة والمحرجة، وذلك  باتباع مجموعة من التدريبات على "الوعي الذاتي"، والتي تسهم بدورها في تحسين الأفكار والسلوك، بحسب موقع "culturacolectiva".

وفقاً للمدربة كورينا بال، من أكاديمية المدربين الدوليين، فهذه التمارين، خصوصاً ما يتعلق منها بالوعي الذاتي مثل "السيطرة على التنفس، واسترخاء العضلات، والاسترخاء العقلي"، تساعد الفرد على السيطرة على الذات خلال المواقف الصعبة، ومن ثم التغلب على القلق والتوتر. ومن ضمن السبل التي قد تساعد الفرد على فهم سلوكه الذاتي، هي كتابة مخاوفه وردود افعاله، والاحاسيس غير المرغوب فيها في مختلف المواقف، إذ يسهم ذلك في معرفة نقاط الضعف التي يعاني منها، وبالتالي التخلص منها مستقبلاً. 

من ضمن النصائح ذات الصلة، أن يأخذ الفرد دروساً في الفن؛ إذ أن الممثلين يدركون كيف يعبرون عن مشاعرهم، فالتدريبات التي يخضعون لها تؤهلهم للتكيف مع مختلف المواقف والسيطرة عليها. أما إذا كنت تعاني من الخجل،  فعليك اتخاذ قرار إبداء الرأي، أو بدء محادثة مع شخص ما يعجبك، أو المشاركة في أنشطة عادة لاتشارك فيها.

ولابد أن يتقبل الشخص نقد الآخرين بصدر رحب، إذ قد يسهم ذلك في بناء الثقة بالنفس، وتجنب الأخطاء إذا كان رأيه سديداً، مع مراعاة أن نزعة الحكم على أنفسنا أكثر من اللازم، قد تفقدنا الثقة في النفس.

 
(5)

النقد

👍👍

  • 48
  • 37

 اهم حاجة طبعا

  • 38
  • 29
حقيقي
  • 53
  • 31
مقال جميل
  • 37
  • 44
معلومات مفيده
  • 32
  • 26

حياة الإخبارية

حياة الإخبارية